[하루사전] 영양제 최고의 궁합, 최악의 궁합, 언제 먹으면 좋을까?

 

 

 

 

내 몸 상태, 음식 섭취 등등 모든 경우의 수가 있으므로

100% 믿지 말고 참고만 할 것 !

 

◼ 최고의 궁합

종비 + 칼슘

종비 + 마그네슘

오메가3 + 코큐텐 = 심장 및 혈관계 감소에 도움을 줌 (코큐텐이 높은 혈압 감소와 항산화, 심장건강, 에너지생성에 좋음)

오메가3 + 비타민E = 오메가는 쉽게 산화되는데 비타민E가 막아줄 수 있음

오메가3 + 루테인 = 눈 건강에 도움을 줌, 둘다 지용성이라 흡수도 잘됨

칼슘 + 마그네슘 = 칼슘 단독 섭취 시 심혈관질환 위험도가 높아진다는 연구결과. 이를 막아줌 (2:1 또는 1:1 섭취가 좋음)

칼슘 + 비타민D = 비타민D 에도 칼슘이 같이 들어있음

칼슘 + 비타민K(MK7) = 비타민K가 칼슘이 혈관에 쌓이는 것을 막아줌

비타민C + 철분 = 비타민C가 철분의 흡수를 도와줌

비타민C + 콜라겐 = 비타민C가 콜라겐 생성에 도움을 줌

<결론>

종비+칼슘+마그네슘 냠냠 = 특히 뼈를 튼튼하게 하고 싶다면 이 조합 더욱 추천!

 

◼ 최악의 궁합

종비 + 비타민A = 비타민A의 흡수력이 저하될 수 있음

종비 + 철분 = 종비에 있는 미네랄이 철분의 흡수를 방해할 수 있음

오메가3 + 키토산 = 키토산은 다이어트에 도움을 주는데 이 때 오메가3 흡수도 방해할 수 있음

칼슘 + 철분 = 서로 흡수를 방해함

비타민C + 구리 = 근데 이경우는 가끔 비타민 메가도스를 할 때만 주의하면 됨

 

 

◼ 언제 먹으면 좋을까?

오메가3 = 식 후 바로

키토산 = 식 후 바로